• SPORT lekarstwem na cukrzycę cz.2

    SPORT lekarstwem na cukrzycę cz.20

    WIĘCEJ SIŁY Gdy spożywamy posiłek, stężenie glukozy we krwi rośnie. Komórki trzustki reagują na to uwolnieniem insuliny, która sprawia, że wzrasta przyswajanie glukozy w naszych tkankach, również w mięśniach. Inną funkcją insuliny jest ułatwianie przemiany glukozy w glikogen, który jest magazynowany w wątrobie i w mięśniach. Oba te procesy powodują obniżenie poziomu glukozy we krwi.

    READ MORE
  • SPORT lekarstwem na cukrzycę cz.1

    SPORT lekarstwem na cukrzycę cz.13

    Lekarze alarmuję: polscy pacjenci dzierżę niechlubny europejski rekord w liczbie amputacji, spowodowanych „stopą cukrzycową”! Te wszystkie amputacje, uszkodzenia siatkówki i śpiączki cukrzycowe” to objawy zaawansowanej cukrzycy. Można by ich uniknąć, a samą chorobę trzymać pod kontrolę, gdyby pacjenci stosowali się do kilku prostych zaleceń, o jakich napisałem w tym artykule. Już dawno temu lekarze zauważyli,

    READ MORE
  • Pod lupą EKSPERTÓW – kulturystyka

    Pod lupą EKSPERTÓW – kulturystyka0

    AREK SZYDERSKI: Wiele osób dopada zastój w zwiększaniu masy mięśniowej mimo, że stosują właściwą dietę i regularnie ciężko trenują. Najczęściej powodem jest niedostawanie treningów do potrzeb i możliwości organizmu. Mówiąc prosto organizm jest przemęczony treningami zbyt rozbudowanymi objętościowo i zbyt częstymi. Jedynym sposobem uwolnienia się od tego jest przerwanie treningów na okres od 4 do

    READ MORE
  • Trening mięśni naramiennych z Krystyną Zrażewską cz.1

    Trening mięśni naramiennych z Krystyną Zrażewską cz.10

    Zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, mięśnie naramienne stanowią bardzo ważny element sylwetki. Oczywiście, w wypadku kobiet nie mogą one być nadmierne rozbudowane, tym niemniej powinny się wyraźnie odznaczać. Aby tak było, muszą posiadać zarówno odpowiednio dużą masę mięśniową, jak i rzeźbę. Specjalnie dla kobiet przygotowałam trening, którego celem jest ^ wypracowanie ładnie zarysowanych

    READ MORE
  • Trening mięśni naramiennych z Krystyną Zrażewską cz.2

    Trening mięśni naramiennych z Krystyną Zrażewską cz.21

    03 Dynamiczne unoszenie hantli bokiem w górę i gwałtowne ich opuszczanie: – usiądź na ławce poziomej trzymając hantle w opuszczonych rękach, – mając ręce wyprostowane i zablokowane w stawach łokciowych ruchem dynamicznym unieś hantle w górę, – gdy hantle znajdą się nieco powyżej dolnych żeber, zmień kierunek ruchu i zacznij je gwałtownie opuszczać, – ruch

    READ MORE
  • Wyciskanie sztangi leżąc cz.2

    Wyciskanie sztangi leżąc cz.21

    Oddychanie Tuż przed zdjęciem sztagi ze stojaków robimy głęboki wdech, po czym zdejmujemy sztangę ze wspomnianych stojaków i na wyprostowanych rękach przemieszczamy ją do pozycji wyjściowej (ręce prostopadłe do podłogi). Gdy sztanga jest już w pozycji wyjściowej, wówczas wypuszczamy powietrze z płuc. Następnie, robiąc głęboki wdech, opuszczamy sztangę do klatki piersiowej. Na moment przed dotknięciem

    READ MORE