Bartosz Sokołowski - Kulturysta
- Sport
- 22 czerwca 2018
Zarówno u mężczyzn, jak i u kobiet, mięśnie naramienne stanowią bardzo ważny element sylwetki. Oczywiście, w wypadku kobiet nie mogą one być nadmierne rozbudowane, tym niemniej powinny się wyraźnie odznaczać. Aby tak było, muszą posiadać zarówno odpowiednio dużą masę mięśniową, jak i rzeźbę. Specjalnie dla kobiet przygotowałam trening, którego celem jest ^ wypracowanie ładnie zarysowanych
READ MORE03 Dynamiczne unoszenie hantli bokiem w górę i gwałtowne ich opuszczanie: – usiądź na ławce poziomej trzymając hantle w opuszczonych rękach, – mając ręce wyprostowane i zablokowane w stawach łokciowych ruchem dynamicznym unieś hantle w górę, – gdy hantle znajdą się nieco powyżej dolnych żeber, zmień kierunek ruchu i zacznij je gwałtownie opuszczać, – ruch
READ MORE