Wyciskanie sztangi leżąc

Wyciskanie sztangi leżąc cz.2 1
- Sport
- 22 czerwca 2018
Oddychanie Tuż przed zdjęciem sztagi ze stojaków robimy głęboki wdech, po czym zdejmujemy sztangę ze wspomnianych stojaków i na wyprostowanych rękach przemieszczamy ją do pozycji wyjściowej (ręce prostopadłe do podłogi). Gdy sztanga jest już w pozycji wyjściowej, wówczas wypuszczamy powietrze z płuc. Następnie, robiąc głęboki wdech, opuszczamy sztangę do klatki piersiowej. Na moment przed dotknięciem
READ MORE

Wyciskanie sztangi leżąc cz.1 0
- Sport
- 22 czerwca 2018
Zapewne zdecydowana większość adeptów kulturystyki wie, że ćwiczenia na mięśnie klatki piersiowej są fundamentem kształtowania masy mięśniowej górnej części ciała. Każdy, kto choć raz był na treningu z pewnością wykonywał wyciskanie sztangi na ławce poziomej lub skośnej. Technika tego ćwiczenia jest banalnie prosta – leżąc (ławka pozioma) lub siedząc (ławka skośna) ujmujemy sztangę w dłonie
READ MORE